Cyclist wajib tahu ini, Nutrition and Strength Training

by. Dini Tri Lestari, Coach Mahita Training Space

Olah raga bersepeda adalah salah satu olah yang sangat digandrungi saat ini, tahun 2020 menjadi catatan besarnya pengaruh pandemi virus Covid 19 yang merebak di seluruh dunia. Namun sisi positifnya, banyak orang yang menjadi terpacu dan menjadikan olah raga sebagai kebutuhan dan gaya hidup, dan banyak yang memilih olah raga bersepeda. Nah sekarang pilih menggunakan sepeda yang mana, ada sepeda MTB, sepeda lipat dan Sepeda balap (Road bike). Kali ini akan dibahas tentang Strenght Training dan nutrisinya terkhusus bagi pengguna sepeda balap, mengapa sepeda balap ? karena pada jenis sepeda ini memiliki karakteristik khusus dibanding sepeda lain apalagi terkait endurance karena bersepeda lama dan jauh.

Namun secara umum latihan ini juga tentu berlaku di jenis sepeda lainnya.

Mengapa Strength Training ?

Strenght Training atau Latihan kekuatan adalah latihan fisik yang dirancang untuk meningkatkan kekuatan dan ketahanan dengan menggunakan beban dan variasi bentuk yang berbeda. Latihan ini berfungsi untuk :

  • Meningkatkan kekuatan dan ketangguhan tulang, otot, tendon dan ligamen
  • Meningkatkan fungsi sendi
  • Mengurangi potensi cedera
  • Meningkatkan kepadatan tulang
  • Meningkatnya metabolisme
  • Meningkatkan fungsi jantung

Berikut latihannya

Berlatih itu harus tapi tetap jaga pola makan yah, setidaknya memenuhi komponen gizi yang lengkap.

Soo..jangan berhenti latihan, tetap semangat dan jaga protokol covid 19.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

RSS
Follow by Email
Instagram